身体への影響

「夏は暑くて運動する気になれない…」そう思っていませんか？確かに、夏の暑さは体力を奪い、運動へのモチベーションを下げてしまいます。しかし、実は夏こそアフターバーン効果を最大限に活用し、効率的に理想の体を手に入れる絶好のチャンスなのです。この...

運動後のカロリー消費を高め、効率的な体作りを叶えるアフターバーン効果。この効果を最大限に引き出す鍵となるのが、実は『筋肉量』です。筋肉量が多いほど、運動後の代謝が活発になり、より多くのカロリーを消費できるため、理想の体型へと近づくスピードも...

・最近、運動を始めたけど、毎回筋肉痛になるのはアフターバーン効果のせい？・筋肉痛を和らげながら、効率的に運動の効果を得る方法はないの？そんな疑問や悩みを抱えているあなたへ。この記事では、運動後の筋肉痛とアフターバーン効果の関係について、詳し...

運動後の体は、酸素消費量が通常よりも増加し、エネルギー消費が高い状態になります。この状態が「アフターバーン効果（運動後過剰酸素消費量：EPOC）」です。お風呂に入ると、この効果が促進され、さらに多くのカロリーが消費されます。しかし、気になる...